ランニングを始めたばかりの人も、日課として続けている人も、一度は悩むのが「走るとき、持ち物どうする？」という問題。
スマホ・鍵・ドリンクなど、必要だけど持ち歩きにくい荷物…。
そんな悩みをすっきり解決するために、この記事では「揺れにくい」「使いやすい」収納グッズを徹底紹介します！
＼大ヒット！10万個突破／
目次
ランニング中の「荷物が揺れる問題」どうする？
揺れの原因と対策
ランニング中にバッグやポーチがガタガタ揺れるのは「荷物の重心が安定していない」「身体にしっかりフィットしていない」などが原因です。
特にスマホや鍵など、少しの重みでも走っている最中に大きく揺れてしまい、不快なだけでなくケガのリスクにもつながります。
対策としては、「身体にフィットする専用の収納アイテム」を使うことが一番の近道です。
たとえば、腰や胸にぴったり固定できるランニングポーチや、アームバンド、マルチポケット付きのランパンなどが有効です。
これらは揺れを最小限に抑えてくれる設計になっており、まるで「持ち物がないかのような」軽さと安定感を実現してくれます。
揺れないアイテム選びのコツ
揺れにくいアイテムを選ぶときは、次の3つのポイントをチェックしましょう。
-
フィット感：体にしっかり密着するものか
-
素材の伸縮性：動きについてくる柔らかさがあるか
-
ベルトの調整機能：自分の体格に合わせて調整できるか
特にポーチ系アイテムは、細かいサイズ調整が可能なものを選ぶのがおすすめ。
ベルトが太めで、ベタッと身体にくっつくタイプはより揺れにくいです。
ポーチやバッグのフィット感比較
| タイプ | 特徴 | フィット感 | 揺れにくさ | 容量 |
|---|---|---|---|---|
| ウエストポーチ | 腰に巻くタイプ | ◎ | ◎ | △ |
| ベスト型バッグ | 背中と胸にフィット | ◎ | ◎ | ○ |
| バックパック型 | 背中で背負う | △ | ○ | ◎ |
| アームバンド | 腕に巻きつける | ○ | ◎ | × |
ベスト型やアームバンドは揺れにくさに定評があり、スマホなどの小物を持ちたい人に特に人気です。
長距離ランや帰宅ランなど、荷物が多いときはバックパック型が便利ですが、フィット感を重視して選びましょう。
実際に揺れにくかった人気商品紹介
人気ランナーが愛用しているアイテムの中には、「TRAN ランニングポーチ」や「SALOMON ADV SKINベスト」などがあります。
口コミでも「全然揺れない」「走ってるのを忘れるくらい快適」と高評価を獲得しています。
特にTRANポーチは、マジックテープで自由にフィット感を調整でき、スマホや鍵なども分けて収納できる3ポケット構造が好評です。
口コミで見える「失敗しない選び方」
口コミから見えてくる失敗パターンは、「サイズが合わずずれてしまう」「素材が硬くて擦れる」「防水性がなく汗で中が濡れる」といった声。
購入前にレビューで「着け心地」「通気性」「汗対策」の評価を必ず確認しましょう。
＞＞TRANポーチの口コミをチェック！（楽天公式サイトへ飛びます。）
荷物別おすすめアイテムと使い方
鍵：リストバンド・マルチポケットパンツ
家の鍵、ロッカーの鍵…走るときにどうしても必要だけど、持ち運びに困るアイテムのひとつですよね。
おすすめはリストバンド型収納ケースや、ミズノのマルチポケットパンツです。
リストバンド型は手首にぴったり収まるうえに、鍵がカタカタ鳴らない仕様がポイント。
ポケット付きランパンは腰まわり全体にポケットがあるので、揺れず快適です。しかも見た目もすっきりしていて、スタイリッシュなランナーにぴったり！
スマホ：アームバンド・ウエストポーチ
スマホを手に持って走るのは危険だし不快…。そんな時は、アームバンド型かウエストポーチがおすすめです。
アームバンド型は画面操作もしやすく、音楽再生やマップ確認もスムーズ。
ウエストポーチならより容量があり、小銭やカードと一緒に収納できます。
中にはイヤホンホール付きのポーチもあり、走りながら音楽も楽しめますよ。
ドリンク：ハンドボトル・ボトルポーチ
夏場や長距離ランでは水分補給が欠かせません。そんな時はハンドボトルや、ボトル専用ポケット付きのウエストポーチがおすすめです。
軽量で持ちやすく、すぐに飲める形状のものを選びましょう。最近では手にしっかりフィットして揺れにくいボトルも人気です。
現金・カード：防水ミニケース
ちょっとした買い物や緊急時のために、現金やカードを持って走る人も多いでしょう。
おすすめは防水性のあるミニケースや、ジップロック式のポケットです。汗や雨から中身を守る設計がされているものを選びましょう。
イヤホン・音楽機器の収納方法
ワイヤレスイヤホンを使う場合は、充電ケースの収納場所も考えておくと◎。
ウエストポーチの内ポケットや、専用の小型ポーチを使うことで落下や破損を防げます。
ランニングバッグの選び方とタイプ別活用法
ポーチ型・ベスト型・バックパック型の違い
| タイプ | 特徴 | おすすめシーン |
|---|---|---|
| ポーチ型 | 軽量＆シンプル | 短距離、最低限の持ち物だけ |
| ベスト型 | フィット感抜群 | 中～長距離、トレイルラン |
| バックパック型 | 大容量 | 帰宅ラン、通勤ラン |
それぞれの特徴を知ることで、使い分けがしやすくなります。
距離・持ち物の量に応じた容量目安
-
〜5km：1L以下（スマホ＋鍵）
-
5〜10km：1〜3L（スマホ＋鍵＋ドリンク）
-
10km〜：5L以上（ドリンク＋着替え＋タオル）
距離が長くなるほど荷物も増えるので、収納力に余裕を持ちましょう。
通勤ラン・長距離ランでの使い分け
通勤ランにはノートPCや着替えを入れる必要があるため、バックパック型が必須です。
揺れにくい設計と防水性が高いタイプを選びましょう。
長距離ランはベスト型のほうが身体への負担が少なくなります。
男女別に選ぶなら？おすすめポイント
女性はフィット感を重視し、細身に作られた女性専用モデルを選ぶと快適に使えます。
メンズ向けは大容量タイプも多く、長距離・荷物多めのランにぴったり。
人気アイテム比較表付き
| 商品名 | タイプ | 特徴 | 価格 |
|---|---|---|---|
| TRANランニングポーチ | ウエスト | 揺れない＆軽量 | 約1,900円 |
| SALOMON ADV SKIN 12 | ベスト | 長距離対応・高機能 | 約19,800円 |
| ミズノ マルチポケットパンツ | パンツ | 揺れにくく快適 | 約3,000円 |
ランニングに最低限必要なものとは？
走る距離や環境で変わる必要アイテム
短距離ランではスマホと鍵だけでも十分ですが、通勤ランやトレイルランでは着替えやドリンクも必要です。距離や環境によって「必要なものリスト」は大きく変わります。
必須グッズ：鍵・スマホ・小銭・ドリンク
これらはランナーのほぼ全員が持ち歩くアイテム。どれも忘れるとトラブルの元になるので、専用の収納方法を用意しておくことが大切です。
季節・天候ごとの持ち物調整
夏は水分補給が必須なのでボトル持参、冬は防寒対策として手袋やネックウォーマーが必要。天候によっても、防水ポーチやキャップの有無が左右されます。
初心者が持っておくと安心な道具
初心者はまず「スマホ・鍵・小銭」が入るポーチから始めるのがおすすめ。さらに慣れてきたらドリンクホルダー付きのウエストポーチや、アームバンドをプラスすると便利です。
中級者・上級者のラン装備の違い
上級者はGPSウォッチ・補給食・替えのウェアなども持ち歩くことが多いです。走る距離が長くなるにつれて、装備も変わってきます。
【厳選】ランナーに人気の収納グッズベスト5
TRAN ランニングポーチ
軽量でコンパクト。揺れにくさと収納力を両立。
SALOMON ADV SKINベスト
プロも愛用する超フィット型。水分補給しやすい。
ミズノ マルチポケットパンツ
スマホ・鍵がしっかり固定できて、走りやすい。
アームバンド一体型スマホケース
画面操作もできる！音楽を聞く人には必需品。
ウエストドリンクホルダー
走りながらの水分補給に便利。長距離ラン向け。
ランニング中の持ち物はどうする？揺れないおすすめグッズ5選 まとめ
ランニング中の「持ち物どうする？」という悩みは、適切なアイテム選びで驚くほど快適になります。
特に揺れない収納グッズを使えば、走りに集中でき、より楽しく・安全なランが実現できます。
ぜひ今回紹介したアイテムや選び方を参考に、自分にぴったりのスタイルを見つけてください☆
