上田竜也の筋トレ方法や食事メニュー！
上田竜也の体脂肪率5％の筋肉がヤバい！
KAT-TUNのメンバーとしてドラマやバラエティーに活躍する上田竜也さん。
ちょっといかつく怖いイメージがあるかもしれませんが、実は筋肉バッキバキなんです！
どんな筋トレをしていてどんな食事と摂っているのか気になる方もいると思いますので、『上田竜也の筋トレ方法や食事メニューは？体脂肪率5％の筋肉がヤバい！』と題してお送りします！
上田竜也の筋トレ方法は？
上田さんの筋トレメニューはこちらです。
・ジムに通う(週3回)
・腹筋200回(週5回)
・腕立て100回(週5回)
・二重跳び100回、縄跳び前後100回ずつ(週5回)
かなりストイックにトレーニングされていますね。
コンサートで忙しい時でも他のメンバーがソロを披露している隙間時間に走り込みをする程のストイックぶり！
上田さんがここまでストイックに体を鍛えるようになったきっかけが3つあります。
・自分だけの個性が欲しかった
・ジャニーズとしての意識
・『はじめの一歩』の影響と言われています。
『アイドルとしての強い個性が欲しかった』と話す上田さんですが、周りのジャニーズはそれぞれの個性が強く、何か個性がないと自分は埋もれてしまうと思い鍛え始めました。
ジャニーズは何倍も他のタレントさんよりも努力しないとっていう発言をしたこともあり、ジャニーズとしての意識の高さはかなり強いです。
鍛えるようになった理由の一つとして『はじめの一歩』の影響とありますがこの漫画に影響を受けてボクシングを始めたそうです。
今夜7時〜放送
長嶋一茂が空手世界大会で快挙🥋#木梨憲武#武尊#井上尚弥
娘のために世界一なるか？#上田竜也#鷲見玲奈※偶然プライベートで一茂さんを応援しに来ていたアノ方も緊急出演 pic.twitter.com/DhceFj85v8
— TBS炎の体育会TV🌈 (@taiikukaitv) February 11, 2023
今でもボクシングを続けていて上田さんが出演している『炎の体育会TV』の企画で2014年に薬師寺保栄さんと3Rの決闘をした事も話題になりました。
2022年にはジャニーズWESTの重岡大毅さんと共に那須川天心さんとのボクシング対決、2023年には内藤大助さんとの対決も実現しました！
上田竜也の食事メニューは？
トレーニングはストイックにしていますが、食生活にはそこまでこだわっていないそうです。
野菜なども好んで食べる訳じゃないとか。
数年間ささみを中心に食べていたみたいですが、体力が落ちるだけでうまく体調管理ができなくなったようで今の食生活になりました。
一般の友達と食事に行くことが多く好きなものを食べて飲んでストレスをため込まないようにされていて、『食事はざっくりなんで』と発言しています。
食生活もサラダや鶏むね肉などヘルシーなものを選んで食べたりと徹底している方もいますが、上田さんは好きなものを食べる分トレーニングをストイックに行って体型を維持されていてすごいです！
それが上田さんの体に合っているんでしょうね。
上田竜也の体脂肪率5％の筋肉がヤバい！
上田さんは身長171ｃｍ、体重56ｋｇ、体脂肪率5％。
身長171ｃｍの成人男性の平均体重は64ｋｇらしいので体重だけ見ると細めですが体脂肪率が5％なのでプロボクサー顔負けの数字です。
男性なら誰でも憧れてしまう細マッチョですね！
普段からストイックに鍛えてるだけあって素晴らしい肉体美です！
ご覧ください、この肩から腕にかけての筋肉。
ジャニーズ側の唯一30代、KAT-TUN 上田竜也。職業＝アイドルです。 pic.twitter.com/qZy84Z8DFX— ぼの (@kamesen_bono) June 4, 2016
『踊る！さんま御殿！！』の『鍛え上げた無敵ボディｖｓ甘やかしボディＳＰ』に鍛え上げた無敵ボディ側で出演した際に昔は筋肉があって細い方がかっこいいと思っていたが、細いと弱っちく見えるから逆に太りたいと言っていました。
太りたいと思ってから10ｋｇは太ったそうです。
太りたいなんて言ってみたいぐらい！羨ましいです！(笑)
鍛えすぎて力加減がわからなさ過ぎて『チカラ加減バカヤロウ』と残念なあだ名をメンバーから付けられた事も言っていました！残念というかなんか可愛いあだ名ですね。
最近のジャニーズタレントは鍛えている方が多く上田さん以外にも肉体美の方が多いです！
岡田准一さん、塚田僚一さん、岩本照さん、平野紫耀さんなどなど。
塚田さんと岩本さんはSASUKEに出演するほど！
岡田さんは役に合わせて筋肉の付け方を変えることもあるそうでもはやプロですね。
ジャニーズ事務所内に岡田さん監修のトレーニング施設を作られたと言われていますが上田さんも通っているのでは！？と思ってしまいますね。
まとめ
上田竜也の筋トレ方法や食事メニューは？体脂肪率5％の筋肉がヤバい事も調査しました！
細身ですが体脂肪率が5％なのでプロボクサー顔負け。
ここまでストイックにトレーニングをして維持しているのは並大抵の努力じゃできないですよね。努力の賜物ですね！
『上田竜也の筋トレ方法や食事メニューは？体脂肪率5％の筋肉がヤバい！』と題してお送りしました！
